腰痛、肩こり、股関節痛、膝痛、足首痛

子どもの夏休みが終わってから、火曜日のウォーキングの日は雨が多く中止が多かったのですが、今日はとてもよい天気でした。

３年ぶりくらいかしら？多忙なＮさんが参加してくれ、ぐっと賑やかな御一行になりました。

萩の花も散り始め、紫式部も見ごろを過ぎた秋の道から夏の道、黄金色になりつつある春の道から金木犀香るおゆみ野道を歩いて帰ってきました。

秋の色に囲まれながら私たちおばさんたちの今日の話題は、腰痛を始めとしたあちらこちらの身体の痛みについてでした。

みんなそれぞれ２～３箇所の痛みを抱えており安心する一方、太極拳をやっているＨさんやヨガをやっているＫさんは痛みを抱えていないと知り、運動をするなら太極拳かヨガかしらと考えさせられました。

夏休み後２回目のウォーキング

湿度３０％、秋晴れです。

朝起きたときは、まるで高原にいるよう

　ヒンヤリとした穏やかな風。それに、透き通るような青空です。

　　　こんな日は歩かないワケにはいかないわ！

昨夜寝る時は、睡眠不足が続いているから無理しないことにしようなどと諦めていたのに・・・

今日は夏休み後の２回目です。

前回は暑くてもたくさん集まったようなので、今日はきっともっと～。

さあ、９時半少しまわって到着です。

あっ、日傘のソフィさん発見！　笑顔が嬉しい♪

あとは・・えっ！もうおひとりだけ？

結局４人でスタートです。

さて、どこから歩きましょうか？

なるべく日陰を行きましょう。夏の道は？

木が伐採されて日陰がそんなにないとか・・

遊歩道を歩くのも結構過酷なのねと、思ってしまった私です。

大百池へ向かいました。

山の中は階段がしんどいけれど、木々が日差しを遮ってしばしのオアシスです。

思わず帽子もサングラスも外して、涼しさを満喫♪

「今日は時間があるの」と言われる方がいて、さらにおゆみ野駅方面へ。

人生の少し先輩に色々お話を聞けて良かったわあ。

　　続きを楽しみにしています。

　　　　合計９、３６０歩でした。

　　この夏、殆ど歩かなかった私。

　　　筋肉痛はいつくるかしら？

　　　　　そろそろ来たかな？　

ウォーキングでリフレッシュ

今日は、泉谷公園～秋の道～冬の道～中の道コースを歩きました。泉谷公園の紅葉は、盛りを過ぎて鮮やかさを失った感じがしました。見頃を逃して残念でした。

ところで、私がおゆみ野ウォーカーズに入会して一年半になります。生活環境の変化による精神的ストレスで元気のない私にウォーカーズのソフィーさんがストレス解消の場になればと誘ってくれたのが入会のきっかけ。殆ど休まず参加しています。

〇美しい自然の中で体を動かすこと。 〇おゆみ野の町を探検して新たな発見をすること。 〇ウォーキング中の仲間との情報交換（おしゃべり）などなど… 体験することで精神が癒やされていきます。

これほど心と体とそして家計に優しいストレス解消法はありません。仲間と歩くと長距離の道のりも短く感じるし、万が一途中で具合が悪くなっても仲間が助けてくれるから安心です。沢山の人に入会してもらって、私のように元気になってもらいたいと思います。

Ｈさんの初めての投稿「人間ドック」

 今日は汗ばむような天気で秋が深まりゆく気配を感じながらおゆみ野の道～春の道～中の道と歩きました。

途中、殆ど葉が落ちてる木もあれば赤や黄色に色づいてる木もあり小学生の頃に写生大会でこんな風景を描いたことを思い出しました。

昨日は毎年恒例になってる人間ドックを受けてきました。総コレステロール、中性脂肪と確実に数値は毎年上がり生活習慣病の予備軍、もしくはもう半分なってるのかもしれません。骨粗鬆症の予防には食事はもちろんのこと、肌には大敵の紫外線を手足にあびながら秋冬の時期は30分以上歩くのが良いと指導されました。

何でも維持することは日々の努力が必要なんですね。

一週間に一度のウォーキングで少しでも老化を食い止められたら幸いです。 (^Q^)/^